Оксана Коваленко Міф #1: Дієтичні добавки можуть замінити збалансовану дієту
Дієтичні добавки не призначені для заміщення різноманітних продуктів, необхідних для здорової дієти. Вони доповнюють харчування, а не замінюють його. Наприклад, важливо отримувати не лише вітаміни у вигляді добавків, але й отримувати їх від натуральних джерел, таких як фрукти та овочі.
Міф #2: Усі дієтичні добавки безпечні
Не всі добавки проходять строгі клінічні випробування, тому важливо обережно вибирати дієтичні добавки. Деякі можуть викликати побічні ефекти або взаємодіяти зі звичайними ліками. Консультація з лікарем перед початком вживання будь-яких добавок може бути корисною.
Міф #3: Чим більше добавок, тим краще
Перевищення рекомендованої дози дієтичних добавок може бути шкідливим для здоров’я. Деякі вітаміни та мінерали у великих дозах можуть бути токсичними. Важливо дотримуватися рекомендацій щодо дозування, вказаних на упаковці.
Міф #4: Дієтичні добавки допомагають схуднути
Дієтичні добавки не є чарівною пілулою для схуднення. Багато з них не мають наукового підґрунття для підтримки претензій щодо схуднення. Для досягнення здорової ваги важливо поєднувати збалансоване харчування з фізичною активністю.
Підсумок
Дієтичні добавки можуть бути корисними, але важливо розуміти їх обмеження та ризики. Консультація з лікарем перед вживанням будь-яких добавок є розумним підходом. Не слід покладатися виключно на добавки для забезпечення всіх необхідних поживних речовин; збалансована дієта залишається найважливішим чинником для здоров’я та добробуту.
